Tahu gak, penting banget lho melakukan self care di tengah kondisi pandemi saat ini. Self care atau perawatan diri ini merupakan ikhtiar atau cara kita untuk menjaga kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Ironinya self care ini sering kita lupakan dengan alasan mager dan sibuk.
Padahal jika mau, kita tetap bisa melakukan perawatan diri ini di sela-sela kesibukan. Hal ini bertujuan supaya imun kita bisa terus meningkat untuk bisa melawan virus. Sehingga kita bisa selalu sehat dan bugar dalam menghadapi kondisi yang serba sulit ini. Selain itu, kesehatan adalah investasi terbesar kita untuk masa depan lho.
Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga saat di rumah, selalu berpikir positif, menghubungi dan bercerita dengan orang-orang tersayang, mengurangi asupan informasi khususnya tentang pandemi ini. Serta bijak menghadapi berita HOAX, membatasi penggunaan media sosial dan lainnya merupakan cara untuk menjaga kesehatan mental kita di masa pandemi. Lalu bagaimana cara kita menjaga kesehatan fisik? Berikut beberapa cara yang roemahaura.com rekomendasikan untuk kalian :
5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik
-
Konsumsi Makanan Sehat
Yang paling utama yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan fisik adalah memastikan nutrisi tubuh terpenuhi dengan mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang. Perbanyak makan buah dan sayur serta protein dan nutrisi sehat lainnya dalam pola makan harian. Serta tidak lupa juga untuk minum susu. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan imunitas kita agar bisa melawan virus Covid-19 dan berbagai penyakit lainnya.
-
Jangan Sampai Dehidrasi
Pasti sudah banyak yang tahu bahwa tubuh manusia itu lebih dari 70% terdiri dari air. Karenanya kita harus menjaga agar tubuh kita harus tetap terhidrasi dengan baik agar organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Sayangnya banyak yang lupa untuk minum air putih minimal 2 liter setiap hari bagi orang dewasa padahal ini bisa membahayakan diri sendiri. So, mulai sekarang jangan sampai dehidrasi ya!
-
Stop Merokok dan Minum Alkohol
Semua orang tahu bahwa merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan. Terlebih lagi dengan merokok, dapat menyebabkan infeksi dan akan memperparah komplikasi saat kita terkena Covid-19. Karenanya stop merokok dan minum-minuman beralkohol demi kesehatan.
-
Tidur yang Cukup
Tubuh perlu mendapatkan istirahat agar sistem kekebalan bisa sebaik mungkin melawan penyakit, seperti halnya virus Corona. Faktanya imun tubuh meningkat terjadi saat semua anggota tubuh beristirahat saat kita tidur. Selain itu dengan tidur yang cukup bisa memulihkan tenaga kita dan menghindarkan kita dari stress akibat rutinitas harian yang dilakukan.
-
Melakukan Aktivitas Fisik
Saat melakukan aktivitas fisik ini, kita tidak harus dengan ke luar rumah. Karena sebenarnya aktivitas fisik ini bisa dengan melakukan olahraga ringan di rumah dengan #JadiAtletdiRumah. Seperti melakukan peregangan otot, berjalan, berlari dan melompat.
Dengan menjaga kesehatan fisik ini, kita sudah melakukan salah satu bentuk self-care yang sudah seharusnya menjadi prioritas setiap orang. Dengan rutin bergerak aktif, meskipun di rumah saja, kita telah mengapresiasi diri sendiri untuk tetap sehat dan bugar demi meningkatkan imunitas tubuh terutama di masa pandemi ini.
#JadiAtletdiRumah Bersama Anlene
Hari minggu 1 Agustus 2021 lalu, saya berkesempatan mengikuti Community Webinar: Launching Anlene Actifit 3X & Anlene Gold 5X via zoom. Di acara ini yang dimoderatori oleh mas Tommy Prabowo, para peserta berkesempatan ikutan gentle yoga bareng Mbak Amanda.
Selain itu kami juga bisa bertemu secara virtual pembulu tangkis Nasional yang berhasil meraih Mendali Emas di Olimpiade Rio de Janeiro tahun 2016 yaitu Liliyana Natsir alias Ci Butet. Serta Launching produk terbaru dari Anlene yaitu Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X yang dijelaskan oleh Ibu Rhesya Agustine selaku Marketing Manager Anlene dan Bapak Haryadi Rahajo selaku Scientific dan Nutrition Manager dari PT Fonterra Brands Indonesia sebagai produsen Anlene.
Peserta acara ini berasal dari komunitas Ibu-Ibu Doyan Nulis (IIDN), Perkumpulan Warga Tulang Sehat Indonesia (Perwatusi) dan juga peserta Umum yang jumlahnya lebih dari 300 orang. Banyak ya?
Di acara ini Liliyana Natsir mengatakan bahwa masa pandemi ini membuat banyak orang menjadi semakin mager (malas gerak). Ya, saya sangat setuju dengan hal ini. Soalnya saya juga merasa seperti itu. Mau olahraga alasannya takut keluar rumah, padahal sebenarnya kita tetap bisa berolahraga dengan #JadiAtletdiRumah.
“Hidup sehat, tetap berolahraga, dan mengkonsumsi susu dengan nutrisi yang tepat itu sangat penting ya untuk investasi kesehatan kita di masa depan,” ujar Ci Butet
Karena Anlene mengerti betapa pentingnya menjaga kesehatan, Anlene menyelenggarakan kompetisi virtual #JadiAtletdiRumah yang mengajak masyarakat berlari, berjalan, dan melompat di rumah dengan mudah. Kompetisi ini sekaligus mendukung atlet Indonesia yang sedang bertanding pada Olimpiade Tokyo #JadiAtletDiRumah diselenggarakan pada 23 Juli – 8 Agustus 2021. Caranya mudah yaitu dengan mengunggah video berlari, berjalan, dan melompat yang disediakan di laman instagram @anlene_indonesia.
Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X
Perlu disadari bahwa kebebasan bergerak perlu didukung dengan mencukupi asupan nutrisi. Terutama yang dapat memperkuat tulang, menjaga kelenturan sendi dan energi otot hingga dapat mendukung aktivitas fisik dan olahraga secara optimal, serta melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih leluasa.
Nah, Anlene sebagai ahli nutrisi tulang yang sudah lebih dari 20 tahun menginspirasi masyarakat bergerak aktif sebagai wujud implementasi self-care dengan tajuk “Anlene, Ayo Indonesia Bergerak” dan saat pandemi ini Anlene pun tetap mengajak masyarakat untuk tetap bergerak dengan #jadiAtletdirumah.
Untuk mencukupi nutrisi agar bisa bergerak maksimal sekarang dan juga nanti, Anlene memperkenalkan Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X yang #LebihDariSusu. Produk ini bisa memberi manfaat nutrisi unggul untuk memberikan kekuatan, fleksibilitas, energi lebih sepanjang hari, tanpa khawatir akan risiko kesehatan terkait usia. Lalu apa bedanya Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X ini? Bisa dilihat dari Foto di bawah ini.
Jadi tunggu apa lagi! Ayo ikutan kompetisi virtual #JadiAtletdiRumah agar tetap sehat dan aktif meskipun di rumah saja. Anlene juga menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis pada http://anlenemovecheck.com/ dengan mengikuti Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene, alat sederhana yang dikembangkan khusus untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik sederhana.
Oh ya, penuhi kebutuhan nutrisi Sahabat Anlene dengan minum 2 gelas Anlene setiap hari juga ya. Tentunya #PilihYangLebih agar asupan nutrisi lebih untuk tubuh terpenuhi. Tentunya dengan produk Baru Anlene yang #LebihDariSusu yaitu Anlene Gold 5X dengan nutrisi super atau Anlene Actifit 3X dengan nutrisi komplet.
31 Komentar. Leave new
Sepakat mba agar hidup sehat kita harus aktif bergerak, tidur cukup, stop rokok apalagi alkohol, dan cuku minum juga ya. Seru banget ada kompetisi virtual dari Anlene. Jadi pingin ikut hadiahnya lumayan
Meskipun di rumah aja jangan mager-mageran ya mbak, tubuh harus digerakkan minimal jalan di tempat. Biar kayak Ci Butet yang jadi atlet dari rumah.
Aku kadang kurang tidur dan jarang olahraga, huhuhu. Padahal itu penting banget ya utk menjaga metabolisme tubuh.
Wajib banget nih memenuhi nutrisi dengan minum Anlene
seru ya acara kemarin ini. aku jadi termotivasi buat semangat bergerak lagi nih. ga mau nanti bentar-bentar sakit sendi
Jadi atlet di rumah sepertinya memang lebih mudah ya dari pada jadi atlet beneran hehe.. Makanya kudu lebih semangat biar badan sehat kuat dan bugar selama masa pandemi
Istirahat yang cukup dan asupan nutrisi yanv sehat ini tips sehat aku selama dirumah aja mba..sskali olahrga sih btw aku selama ini minum Anlene untuk kekuatan tulangku mba buat mencegah pengeroposan tulang nih
gara-gara nonton webinar ini, molly gak cuma dapat ilmu, tapi juga coba susu baru, yaitu anlene actifit 3x.
Investasi yang penting itu memang kesehatan ya, nomor 1 deh kayaknya dibanding uang.
Iya kan, apa gunanya banyak duit, tapi tuanya sakit-sakitan mulu ?
Hidup sehat dengan tetap berolahraga dan minum susu dengan nutrisi yang tepat kayak Anlene itu penting ?
Jadi ibu dengan segudang kegiatan dari A sampai Z, bisa terhitung jadi atlet di rumah gak sih hihihi, abis kan kayanya gak pernah ada diamnya tuh yg namanya buibu, kecuali tidur
Pada Masa pandemi gini memang kita tidak boleh Mager ya mbak. Dengan olah raga di rumah Dan konsumsi Anlene biar sehat tentu saja
Kebanyakan di rumah saja, memang suka membuat tubuh menjadi kaku. Kayaknya memang perlu berolahraga lagi ini, walaupun jadi atlet jalan bebas dulu, hehehe. Sambil minum susu anlene.
Olah raga meskipun banyak memberikan manfaat untuk kesehatan, tapi banyak orang yang malas untuk berolah raga.
setuju banget, dari banyak saran dokter (dokter beneran ^^) mayoritas menitik beratkan pada menjaga kesehatan fisik, seperti konsumsi makanan sehat, minum air yang cukup serta olah raga
jadi gak harus yang aneh2 seperti merebus empon2, ntar malah ginjalnya bolong
dengan minum Anlene dan tetap aktif bergerak , kita bisa jadi atlet di rumah ya mbak
Saya udah nyobain lho Anlene Move Check. Cukup ngisi data singkat lalu mengikuti gerakan fisik sederhana yang udah disediakan panduannya.
Nutrisi buat tulang dan sendi emang penting banget sih ya.. biar ntar kalo usia udah tak muda lagi kita tetep bisa aktif bergerak…
Waah aku nomor satu urusan makan nih biar gak lesu, lelah, tak bergairah. Susupun kadang jadi buat sarapan ato malam pas lapar. Anlene cocok nih untukku
enak ya mbak kalau tua nanti kita tubuhnya tetap sehat bugar fit
bisa main sama anak cucu
masih bisa travelling dan hidup bahagia tanpa sakit2an
makanya harus olahraga setiap hari dan nutrisi harus tercukupi
Saya berusaha menyeimbangkan pekerjaan menulis dengan pekerjaan fisik di kebun. Juga demi selalu sehat, otot kuat. Bantuan Anlene membuat tulang, sendi dan otot juga bagus.
Ga sakit2 lagi kalau menekuk kaki.
Wah ada narsumnya kak Liliyana Natsir ya mantan atlet badminton yang menjuarai olimpiade Rio 2016 silam. Keren beliau bisa berbagi seputar kesehatan dari kacamatanya sebagai mantan atlet. Beliau juga idola saya karena saya juga hobi badminton.
Mari kita biasakan berjalan, berlari dan melompat meski di rumah saja. Kita pun bisa jadi atlet di rumah ya kan,, noted. Sehat bersama Anlene kebutuhan gizi untuk tulang tercukupi ya
Kalau di rumah aku lebih suka mager apalagi kegiatan semua berkisar gadget padahal dampaknya gak bagus ya. Untung aku ikut acara ini kemarin jadi termotivasi lagi buat olahraga di rumah seperti yoga
Minum 2 gelas Anlene Actifit setiap Hari bisa membantu kesehatan tulang Kita ya kak apalagi diusia yang Tak lagi muda begini kan ya, sudah seharusnya perduli pada nutrisi tubuh ya
Memang di masa pandemi aktivitas kita jadi berkurang ya kak. Tapi gak menyurutkan langkah kita juga biar semangat bergerak. Kalo mager terus nanti gak fit jadinya..
Aku mau nyobain buka web nya Anlene buat cek movement ahhh
waduh, saya baru sadar akan self care kalau sudah sakit. Baru tuh, banyakin istirahat dan makan-makanan bergizi. Ketika sehat semuanya rasanya ingin digas saja, yang penting makan tepat waktu dah. Rasanya setelah membaca artikel ini membuat saya sadar bahwa kesehatan tubuh harus dijaga terus. Terlebih lagi malas melakukan aktivitas fisik dan tidur yang cukup.
Webinar yang bermanfaat ya kan, banyak insight yang awak dapat di sana, mulai dari yoga, investasi sehat sampai kebutuhan nutrisi yang cukup untuk kesehatan tulang,sendi & otot, jadi pengen beli susu Anlene lagi nih
keren ya ada yoga yoganya
lain kali ajak awak la mba dyah..
awak syuka ni..
Ide PT Anlene mencanangkan program jadi atlet di rumah sangat spektakuler sekali. Di tengah pandemi dimana orang lebih tertarik rebahan dan duduk diam sambil berselancar membuat pergerakan tubuh berkurang. Syukur sekali program ini bisa menjadi alternatif solusi buat Masyarakat yang ingin tetap sehat dan terjaga kesehatan fisiknya
Jadi atlet di rumah, wah seru kayaknya ya kak apalagi dapat bonus sehat pula, keren ih anlene terus inovasi dan edukasi
Selain minum susu aku juga kolaborasikan dengan olahraga secara teratur dari rumah, agar tetap kuat sehat dan bugar.
Setelah ibu meninggal, saya nggak pernah beli anlene lagi. Setelah membaca ini, baru tahu kalau anlene sekarang pembagiannya nggak berdasar usia ya. Kalau dulu kan anlene gold buat usia 51+, sedangkan usia dibawahnya anlene activit. Tapi kini pembedanya di komposisi kandungan nutrisi di dalamnya