5+ Jenis Makanan yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung – Penyakit asam lambung yang sering kambuh pasti akan membuat kita merasa tidak nyaman. Mual, muntah, sering bersendawa bahkan tidak jarang mengalami sesak napas. Bahkan ada juga yang merasa dadanya seperti terbakar (heartburn), terlebih lagi jika dalam keadaan berbaring.
Kalau asam lambung sudah kambuh begini, saya langsung cari cara untuk mengatasinya. Mulai dari banyak istirahat, minum obat serta mengonsumsi makanan yang bisa mengatasi masalah asam lambung. Soalnya kalau sakit begini, semua bakal susah. Bukan hanya diri sendiri, tetapi suami dan anak-anak juga bisa ikut terbengkalai.
Sebenarnya penderita penyakit asam lambung ini memang tidak boleh asal makan. Namun, terkadang saya masih suka ‘nakal’ dengan melanggar pantangan. Padahal asam lambung kambuh, karena makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi jumlah asam yang diproduksi di saluran pencernaan.
Itulah kenapa penting sekali memilih jenis makanan yang bisa mengendalikan dan mengatasi asam lambung agar tidak semakin parah terutama saat sedang kambuh. Nah, makanan apa saja itu? Simak selengkapnya di bawah ini ya!
Makanan Sehat Untuk Penderita Asam Lambung
Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter atau yang dijual bebas di apotek, perubahan gaya hidup sangat membantu untuk mengatasi penyakit asam lambung. Makan dalam porsi kecil tetapi sering, menghindari alkohol dan rokok, rajin berolahraga sangatlah dianjurkan.
Tidak lupa juga mengonsumsi makanan sehat yang baik bagi penderita penyakit asam lambung, seperti:
-
Sayuran Hijau
Sayur hijau seperti bayam, kangkung, sawi, brokoli dan lainnya merupakan makanan yang padat gizi serta rendah gula dan juga lemak. Sayuran hijau juga mudah dicerna sehingga membantu mempercepat pengosongan lambung. Hal inilah yang membuat sayuran hijau bisa menurunkan kemungkinan asam lambung untuk bergerak naik.
-
Buah-Buahan
Sama seperti sayuran, nyatanya buah-buahan juga dapat membantu menurunkan asam lambung. Hal ini karena buah-buahan bersifat basa (mengandung alkali) dan memiliki serat yang tinggi yang baik bagi sistem pencernaan. Beberapa buah yang baik untuk penderita asam lambung, seperti pisang, pepaya, melon, apel dan pir.
-
Daging Tanpa Lemak
Sebenarnya penderita asam lambung boleh-boleh saja mengonsumsi daging. Hanya saja sangat dianjurkan untuk memilih daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, seafood (makanan laut), dan kalkun. Hal ini dikarenakan, makanan yang memiliki lemak tinggi ini cenderung tertahan lebih lama di lambung (susah dicerna) sehingga bisa menambah produksi asam lambung.
-
Jahe
Bukan hanya sekedar bumbu masak, jahe yang memiliki sifat anti inflamasi ini dipercaya bisa menjadi obat alami penyakit saluran pencernaan seperti asam lambung, maag, dan lainnya. Kita bisa menambahkan irisan atau parutan jahe ke dalam menu sehari-hari. Jahe ini bisa juga dibuat teh jahe yang sangat efektif untuk meredakan mual dan muntah.
-
Sereal
Makanan sehat lainnya adalah sereal. Bukan hanya baik untuk orang yang sedang diet/menurunkan berat badan, nyatanya beberapa jenis sereal juga sangat bermanfaat bagi penderita asam lambung.
Salah satu sereal untuk asam lambung adalah Nutriflakes. Nutriflakes adalah sereal berbahan umbi garut yang baik untuk meredakan asam lambung. Untuk info lebih lanjut, Anda bisa mengunjungi nutriflakes.id.
Produk ini terbuat dari bahan alami seperti umbi garut, daun kelir dan tanaman psyllium husk yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti karbohidrat, vitamin, protein dan rendah lemak.
Sehingga bukan hanya menjadi salah satu sumber energi untuk tubuh, sereal ini juga merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung. Manfaat lain dari produk ini yaitu mengatasi maag kronis, mengatasi GERD, memperkuat organ pencernaan, mensukseskan program diet dan memenuhi kebutuhan serta harian.
Tenang Nutriflakes ini juga sudah berlabel BPOM jadi aman untuk dikonsumsi anak mulai dari usia dua tahun hingga lansia. Untuk info lebih lanjut bisa langsung kepoin akun Instagramnya @nutriflakes.official.
Sedangkan untuk informasi harga dan pembelian produk ini, kamu bisa langsung ke Tokopedia Nutriflakes dan Shopee Nutriflakes. Tenang harganya masih cukup terjangkau. Semoga artikel ini memberikan manfaat bagi kita semua. Salam sehat selalu. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatanmu ya teman! ^^