Yuk, ubah bad mood menjadi good mood – Sebagai seorang wanita yang sudah berumah tangga dan memiliki anak, saya seringkali terserang bad mood. Perasaan negatif ini membuatku jadi sering uring-uringan, mager (malas gerak), mudah marah sampai galau gak jelas.
Sebetulnya bad mood yang terjadi sesekali sebetulnya merupakan hal yang normal. Karena hal ini timbul bisa dikarenakan tuntutan pekerjaan, beban hidup, rasa bersalah, kenyataan yang tidak sesuai dengan harapan, atau bisa juga karena lapar. Hehehe…
Akan tetapi bagi seorang wanita, perubahan hormon menjelang menstruasi atau PMS (Pre Menstrual Syndrome) salah satu hal yang paling sering menyebabkan perasaan negatif ini menyerang. Duh, kalau sudah begini jadi kurang fokus, hasilnya seringkali ada saja kesalahan yang diperbuat yang ujung-ujungnya bisa buat stress dan malah jadi bad day. Nah, saat mengalami hal buruk ini ada yang tidak boleh dan boleh dilakukan. Agar bad mood kita bisa berubah jadi good mood. Apa saja itu? Simak selengkapnya di bawah ini ya.^^
Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Bad Mood
Mengkritik diri sendiri
Mengkritik diri sendiri tidak akan membuat kita semakin baik. Malah sebaliknya, akan membuat kita semakin down dan malah membuat apa yang dilakukan akan semakin kacau. Selain itu akan membuat perasaan Self hate muncul. Menganggap diri kita gagal, payah dan lainnya.
Menyalahkan orang lain
Nah, kalau sudah bad mood rasanya bukan hanya yang dilakukan diri sendiri saja yang salah tapi juga yang dilakukan orang lain. Jujur saat perasaaan saya sedang buruk, apa yang dilakukan anak dan suami ada saja kekurangannya.
Duh, padahal kalau lagi ‘waras’ kita bisa mengganggap itu hal yang wajar. Tapi kalau lagi bad mood, udah deh semua yang mereka lakukan itu salah semua di mata saya. Ya, Allah dzalim banget ya. Makanya ini yang harus saya ubah.
Menahan perasaan
Kalau kita sedang mengalami perasaan negatif, please jangan ditahan. Karena suatu saat akan meledak. kita harus mengeluarkannya. Tapi tidak juga dikeluarkan dengan marah-marah ya.
Membatasi kemampuan diri
“Ah, sudahlah memang aku gak bisa”. Pernahkan kamu berpikir begini saat bad mood menyerang. Menyerang sebelum bertarung. Padahal sebenarnya malas. Ya, inilah yang dimaksud membatasi kemampuan diri. Belum apa-apa sudah menyerah duluan. Padahal perasaan buruk tersebut harus dilawan bukan malah dijadiin sahabat. Kalau begini kapan majunya?
Hal yang Boleh Dilakukan Saat Bad Mood
Tarik perasaan negatif
Jika sedang badmood, coba menyendiri dulu, lakukan inhale exhale (tarik dan hembuskan nafas secara perlahan). Tarik perasaan negatif dan alasan yang menyebabkan perasaan itu timbul, misal ” Ya, aku kesal karena anak tidak bisa diajak kerja sama”. Bisa juga sambil dituangkan dengan mencoret-coret kertas. Setelah tenang kertas tersebut bisa kita sobek dan buang ke tempat sampat. Ini salah satu metode self healing yang aku lakukan.
Menangislah
Jika menarik perasaan saja tidak cukup, kamu boleh menangis kok. Karena sebagian orang ada yang merasa dengan menangis bisa melepas gunda di hati dan memberi efek ketenangan. Eits… tapi menangisnya jangan lama-lama ya.
Self love
Cintai dan hargai dirimu sendiri. Dengan self love, kita akan lebih percaya diri dan peduli dengan diri kita sendiri. Sehingga saat bad mood menyerang kita akan segera menyadari bahwa itu akan merugikan diri kita sendiri dan orang-orang yang berada di sekitar kita terutama suami dan anak.
Cerita dengan orang yang dipercayai
Dalam hal ini, saya lebih suka cerita dengan suami. Karena kalau dipendam biasanya perasaan negatif malah buat makin kacau, jadi kalau sudah ada sinyal kurang bagus saya akan menceritakannya kepada suami. Jika kamu belum punya suami, kamu bisa cerita dengan orang lain yang bisa jadi tempat menuangkan rasamu dan membuatku bangkit untuk semangat lagi.
Lakukan hal yang menyenangkan
Salah satu hal yanng bisa membangkitkan semangatmu adalah melakukan hal yang bisa membuatmu senang.Bisa dengan mendengarkan musik, olahraga, nonton film/drakor, atau lainnya. Pokoknya yang bikin kamu happy.
Percaya
Nah, ini yang terakhir. Percaya! Bahwa semua hal yang buruk akan segera berlalu. Tentunya asal kamu tidak berdiam diri dan menyerah ya.
Yuk, ubah bad mood kita menjadi good mood. Biar hari-hari yang kita jalani jadi cerah dan menyenangkan. Oh ya jika jenuh baca juga yuk artikel saya tentang ini .“Jenuh jadi ibu rumah tangga, lakukan cara ini untuk mengatasinya”.
Nah, kalau kamu gimana mengubah bad mood menjadi good mood. Sharing di kolom komentar ya. ^^
