Tahukah kamu bahwa vitamin D adalah salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat sehingga dibutuhkan oleh semua orang termasuk juga ibu menyusui. Sayangnya, berdasarkan hasil sebuah penelitian terbitan Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutic, sekitar 50% orang di seluruh dunia diperkirakan mengalami kekurangan vitamin D.
Padahal sumber vitamin D sangat mudah kita temukan. Vitamin D yang bisa didapatkan dari sinar matahari pagi dan berbagai jenis makan antara lain dari ikan tuna, ikan salmon, minyak ikan kod, kuning telur, hati sapi, jamur, susu kedelai, susu sapi, kiwi, jeruk, brokoli, bayam dan lainnya.
5 Manfaat Vitamin D untuk Busui
Ibu menyusui memerlukan asupan vitamin D yang cukup, bukan hanya untuk kebaikan dirinya saja. Akan tetapi, untuk bayi yang disusuinya juga. Vitamin D inilah yang dapat membantu ibu mendapatkan kalsium yang cukup untuk kebaikan tulangnya dan mencegah risiko terjadinya pengeroposan tulang (osteoporosis).
Selain itu, banyak manfaat lain dari vitamin D ini bagi kesehatan ibu menyusui loh. Seperti:
-
Mencegah Rakitis pada Bayi
Kekurangan vitamin D pada bayi dapat menyebabkan rakitis. Rakitis ini merupakan kelainan pertumbuhan tulang, tulang menjadi lemah, lunak dan rapuh. Bahkan bisa menyebabkan tulang menjadi mudah patah. Penyakit ini biasanya terjadi pada anak-anak berusia 6 bulan-3 tahun.
-
Meningkatkan Imunitas
Pernah mendengar vitamin D mampu mengurangi resiko terinfeksi Covid-19? Ya, faktanya memang di beberapa penelitian menunjukan bahwa asupan vitamin D yang cukup mampu mengurangi risiko seseorang untuk terinfeksi virus yang menjadi pandemi saat ini.
Bahkan menurut penelitian terbaru, pasien Covid-19 saat mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, cenderung memiliki gejala yang lebih ringan daripada pasien yang kekurangan vitamin D.
Itulah kenapa banyak orang saat ini yang berburu vitamin ini. Begitu pun kami, saat terkena covid-19 di awal bulan agustus lalu. Dokter meresepkan obat demam, batuk, dan lainnya. Selain itu, kami dapat suplemen vitamin D3 1000 untuk diminum, yang diminum sehari sekali sebelum berjemur di sinar matahari pagi.
Faktanya, vitamin D ini memang bisa mengandung antioksidan meningkatkan kerja sistem imun serta mempunyai sifat antiradang juga loh.
-
Antialergi
Berdasarkan penelitian yang dilakukan American Academy of Allergy Asthma and Immunology (AAAAI), menunjukkan bahwa adanya bukti hubungan antara asupan vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko sensitisasi alergi.
Nah, dengan tercukupinya vitamin D pada ibu menyusui, tentunya akan sangat bermanfaat bagi bayinya terhindar dari berbagai macam alergi.
-
Memperbaiki Suasana Hati
Ibu menyusui seringkali merasakan kelelahan, efeknya jadi sulit mengontrol emosi sehingga mudah marah. Bener gak? Nah, ternyata vitamin D ini bisa memperbaiki suasana hati, meningkatkan kesehatan mental dan menjauhkan kita dari rasa depresi. Klop banget kan?
-
Mencegah Sel Kanker
Menurut National Cancer Institute (NCI), mereka menemukan beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin D memiliki kekuatan untuk melawan sel-sel kanker. Terutama jenis kanker seperti kanker kolorektal, payudara, prostat, dan pankreas.
“Bukti semakin meningkat bahwa suplementasi vitamin D dapat mencegah penyebaran sel kanker” jelas Barry Boyd, MD, RDN, ahli hematologi, onkologi, dan ahli gizi Yale Medicine.
Seperti yang kita ketahui bahwa menyusui juga bisa meminimalkan resiko kanker payudara, ditambah dengan dengan asupan vitamin D yang cukup. Semoga kita benar-benar terhindar dari salah satu penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi para wanita.
Banyak sekali manfaat vitamin D ini untuk ibu menyusui kan? Jadi tunggu apa lagi! Yuk, penuhi kebutuhan vitamin D dari sekarang dengan berjemur di pagi hari, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, dan jika perlu minum suplemen vitamin D yang bisa dibeli di toko online kesehatan.
13 Komentar. Leave new
Ya Allah Mbak, itu penyakit rakitis serem banget. Naudzubillah. Dan aku br tahu bahwa vitD bs memperbaiki suasana hati. Makasih sekali ilmunya Mbak.
ternyata banyak banget manfaat Vitamin D
dan sebetulnya mudah didapat, tapi sering kita sepelein
jadi jalan aman ya minum suplemen vitamin D ya?
Poin terakhir nih yang penting banget. Vitamin D bisa mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Ini yang penting banget dipahami terutama untuk para perempuan yang suka/gak mau memberikan ASI. Alasannya takut payudaranya kendor. Padahal bahaya sekali ya.
pas kena covid aktivitas paling kusenangi berjemur mbak, dan jadi tahu manfaatnya. cara lain memang disarankan makan makanan yang mengandung vitamin D. dan berjemur untuk bayi ini sangat bagus memang. masha allah ya mbak, untuk busuipun sgt penting mengjonsumsi vitamin D.
iya, apalagi si kecil masih dalam masa-masa pertumbuhan
tulang harus kuat, apalagi bocah sukanya main-main
jadi ya mari kita dukung si kecil untuk tumbuh sehat segar dan ceria
Wah baru tahu juga, ternyata vitamin D juga penting ya saat menyusui, jadi gak cuma zat besi saja ya untuk bumil dan menyusu. Thanks infonya kak.
Vitamin D satu-satunya vitamin yang gak bisa digantikan oleh suplemen apapun. Kalau pun dibantu suplemen, tetap saja baru bisa bereaksi dengan sinar matahari. Makanya ibu hamil, ibu menyusui, dan bayi itu dianjurkan untuk jemur sehat di pagi hari. Pas lagi musim pandemi begini, kita jauh lebih banyak membutuhkan vitamin D dosis tinggi.
Fiks ini perlu aku bagi ke adekku yang lagi hamil nih! Supaya dia bisa mendapatkan vitaman D yang cukup dan bisa dibagikan pada babynya.
Ternyata banyak manfaatnya. Kafang sering abai loh kak.
Harus ada persediaan suplement vitamin D untuk mengatasi kekurangannya. Tq
Manfaat vitamin D yang banyak itu, memang jangan sampai ya kita kekurangan kak. Apalagi mudah untuk mendapatkannya dengan minimal berjemur sejenak. Agar daya tahan tubuh juga terjaga
Wah ternyata manfaatnya vitamin D tuh bagus banget yaa untuk ibu menyusui, aku suka tuh yang bikin efek memperbaiki suasana hati secara kan kadang pasca melahirkan dan proses menyusui terkadang melelahkan dan bikin hati kadang terpuruk ya jadi gak bagus juga utk produksi ASI
Vitamin D ini memang sangat penting bagi ibu yang sedang menyusui ya kak, apalagi di Masa saat Seperti sekarang ini
Benar sekali, kebutuhan vitamin D bagi ibu hamil sangat terasa. Kalau kita kekurangan asupan vitamin D saat hamil, bayi akan mengambil vit D dari tibuh kita. kalau tidak salahpernah baca begitu.
Itu sebabnya, terkadang setelah melahirkan, pergelangan tangan, dan tulang kita sakit.