Cara meredakan nyeri haid secara alami ternyata cukup mudah. Gangguan menstruasi dapat mengganggu aktivitas, bahkan bagi pekerja produktivitasnya dapat menurun. Karena itu masalah ini perlu mendapat penanganan secepatnya agar setiap datang bulan tetap terasa nyaman.
Nyeri haid atau yang secara ilmiah dikenal dengan nama dysmenorrhea terjadi karena perubahan hormon reproduksi. Kontraksi yang terjadi pada rahim dan proses pengeluaran darah kotor memicu munculnya rasa sakit tersebut.
Cara Mengatasi Nyeri Haid
Meski merupakan hal yang terjadi secara alami dalam tubuh, namun kondisi sakit selama menstruasi dapat sangat mengganggu. Rasa sakit ini tidak selalu diderita oleh wanita yang haid.
Proses peluruhan dinding rahim setiap bulan ada yang terjadi dengan mudah sehingga tidak menyebabkan sakit. Namun sebagian kontraksi yang terjadi pada wanita lain bahkan dapat menyebabkan kram.
Untuk meredakan rasa sakit tersebut dapat menggunakan obat analgesik. Namun sebagaimana diketahui, penggunaan dalam jangka panjang dapat meninggalkan residu berbahaya. cara aman mengatasinya adalah secara alami. Apa saja? Berikut antara lain:
1. Kompres dengan Air Panas
Kram yang terjadi pada bagian rahim dapat mendatangkan sakit yang luar biasa. Salah satu cara untuk meredakannya adalah dengan mengompres air panas. Rasa panas yang mengalir sampai dinding rahim bukan hanya menghilangkan rasa sakit, namun juga membantu otot kembali rileks sehingga lebih nyaman.
2. Kurangi Minum Kopi
Zat kafein yang ada dalam kopi akan menyebabkan air minum terhambat mengalir sehingga menimbulkan kembung. Penumpukan air ini akan menyebabkan kondisi kram pada rahim semakin parah. Ini yang menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.
Sebagai antisipasi, selain meninggalkan kopi, bisa menggantinya dengan segelas lemon hangat atau jahe. Efek panas yang masuk ke perut akan menimbulkan rasa rileks dan nyaman sehingga rasa sakit berkurang.
3. Penuhi Kebutuhan Air Minum
Dehidrasi atau kekurangan air minum dapat meningkatkan kontraksi pada otot. Selain itu, karena kekurangan air, tubuh menjadi lemas sehingga menghambat proses pengeluaran darah kotor. Dengan mengkonsumsi air dalam jumlah cukup sel tubuh akan berada pada kondisi maksimal.
Selain melancarkan darah yang keluar juga dapat meredakan otot yang mengalami kontraksi. Pemenuhan kebutuhan air minum harus dilakukan setiap hari, bukan hanya selama haid saja. dengan demikian, kondisi tubuh akan tetap fit dan terjaga.
4. Istirahat cukup
Aktivitas yang banyak akan menyebabkan kinerja organ terforsir sehingga menjadi tegang. Begitu juga pada bagian perut. Dengan beristirahat secara cukup baik jumlah maupun kualitasnya akan menjadikan tubuh tetap sehat dan segar.
Selain itu, semua organ tubuh, termasuk otot dalam rahim juga akan bekerja secara wajar. Ini yang dapat meminimalkan resiko timbulnya kram atau sakit pada saat menstruasi.
5. Pijat Menggunakan Minyak Esensial
Aroma minyak esensial dapat membuat lebih rileks dan menentramkan sehingga otot perut tidak tegang atau kram. Sedangkan rasa hangat yang meresap juga mampu menggendorkannya. Dengan tambahan pijitan ringan selama sekitar 5 menit akan membuat semakin nyaman.
Hal ini yang menjadikan kram berkurang dan reaksi otot dalam mengeluarkan darah kotor tidak menimbulkan rasa sakit. Sebaiknya melakukan pemijatan sebelum dan selama masa haid untuk memperlancar peluruhan sel pada dinding rahim dan pengeluaran menstruasi.
Banyak wanita mengalami keluhan dan kram selama menstruasi sehingga mengganggu aktivitas. Cara Meredakan Nyeri Haid dengan alami terbukti aman dan dapat mengatasi berbagai masalah selama datang bulan.
Hanya dengan melakukan beberapa hal sederhana, kita tetap dapat menjalankan semua kegiatan tanpa gangguan lagi. Nah, kalau kamu bagaimana cara meringankan nyeri haid? Sharing dong di kolom komentar. ^^