Memang benar olahraga itu tidak harus dilakukan di gym dan bisa lebih mudah dilakukan di rumah. Namun, kamu bisa memilih berolahraga di gym terdekat pada umumnya jika membutuhkan alat olahraga yang ada di gym. Selain itu, olahraga di gym juga bisa menjadi pilihanmu karena akan bertemu dengan banyak orang sehingga memotivasi dirimu untuk mencapai goal olahraga yang dipunyai. Terakhir, kamu bisa berolahraga dengan benar karena dipandu oleh personal trainer. Asyik banget kan!
Bagi yang akhirnya memutuskan untuk olahraga di gym, kamu bisa memilih jenis olahraga yang cocok terlebih dahulu. Untuk kamu yang baru mulai berolahraga, lebih baik hindari langsung mencoba olahraga berat seperti yang dilakukan para profesional. Apa saja itu? Mari kita bahas di artikel ini!
Olahraga bagi Pemula di Tempat Gym
Pilih jenis kegiatan yang cocok untuk pemula, sehingga bisa membuatmu lebih semangat dan akhirnya bisa konsisten untuk berolahraga di tempat gym. Olahraga cocok dipilih oleh pemula yang bisa dilakukan di tempat gym adalah sebagai berikut:
1. Latihan dengan Badan Sendiri
Jenis olahraga pertama yang bisa kamu lakukan di tempat gym terdekat adalah dengan latihan dengan badan sendiri. Kamu belum perlu menggunakan alat karena bisa menggunakan berat badan sendiri. Olahraga yang bisa menggunakan berat badan sendiri tersebut ada squat, lunges, push up, dan juga plank.
Gerakan squat termasuk latihan sederhana tapi punya manfaat besar, karena bisa menguatkan otot-otot paha, pantat, hingga kaki kalau dilakukan dengan rutin.
Sedangkan untuk lunges bisa melatih keseimbangan agar lebih meningkat, push up bisa bermanfaat untuk membuat otot dada, bahu, trisep menjadi lebih kuat. Terakhir plan bisa dilakukan untuk membuat inti tubuh menjadi lebih kuat dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Selain di tempat gym, Kamu juga bisa melakukan latihan tanpa alat tersebut di rumah ketika sudah mengetahui caranya dengan benar.
2. Latihan Dengan Menggunakan Dumbbell di Gym
Bagi pemula yang belum familiar dengan alat yang ada di tempat fitness juga bisa memilih olahraga yang mudah yaitu menggunakan dumbbell. Manfaat latihan menggunakan dumbbell bisa melatih otot tangan apabila dilakukan dengan konsisten.
Walaupun ukurannya mungil, dumbbell punya manfaat luar biasa yang tidak kalah dari alat-alat gym besar lainnya. Kamu bisa loh olahraga menggunakan dumbbell dengan gerakan yang bisa menguatkan otot bisep dan bahu. Apabila konsisten olahraga menggunakan dumbbell tersebut akan membantumu untuk membentuk otot tangan sehingga akan terlihat lebih atletis.
3. Latihan Kardio
Kalau masih pemula, tidak perlu bingung, kardio adalah jenis olahraga yang paling simpel dan aman untuk memulai. Latihan kardio akan membantumu untuk membakar lemak dengan efektif, sehingga cocok sekali bagi yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.
Latihan kardio yang bisa Kamu lakukan di gym yang paling umum adalah treadmill yang membantu untuk membuat daya tahan jantung dan paru-paru menjadi meningkat. Tapi ingat ya, sesuaikan kecepatan treadmill dengan kemampuan untuk mendapatkan hasil yang optimal. Kardio menggunakan elliptical juga bisa dilakukan di gym yang mempunyai manfaat olahraga yang baik untuk jantung dan paru-paru.
Mengikuti Kelas Olahraga di Tempat Gym
Di tempat gym juga menyediakan kelas-kelas olahraga yang bisa Kamu pilih sesuai minat. Mau tambah semangat olahraga? Kamu bisa mulai dengan mencoba bergabung ke kelas yoga, pilates, zumba, atau thai boxing untuk menemukan jenis olahraga yang paling cocok buat kamu.
Cari gym atau jenis olahraga yang sesuai dengan minat kamu lalu daftar dan latihanmu bakal lebih terarah serta menyenangkan karena sesuai dengan minatmu. Selain memilih kelas olahraga sesuai dengan kesukaan, perhatian juga kebutuhan yang dipunyai.
Contohnya nih mengikuti kelas yang dapat membantu meningkatkan postur tubuh, bisa membantu membakar kalori ketika diet, meningkatkan fleksibilitas, mengencangkan kulit setelah melahirkan, dan juga kebutuhan lainnya.
Bagi Kamu yang masih belum familiar dengan tempat gym, carilah gym terdekat yang tidak hanya memberikan alat yang lengkap tetapi juga tempat yang nyaman. Mau gym yang nyaman dan bersih? FIT HUB jawabannya, karena menawarkan fasilitas premium yang mendukung kenyamananmu berolahraga. Yuk daftar sekarang juga menjadi member FIT HUB untuk membantumu bisa olahraga dengan nyaman dan konsisten.